Nižšie je zloženie potravín (Viacvrstvový chlieb, ovsené vločky, mlieko s nízkym obsahom tuku, múka z tmavej pšenice, ovsené vločky - závažia 100 g) zdrojom energie, kalórií a bielkovín, sacharidov, tuku, cukru a soli. Pozri tiež presné zloženie potravín.
| Energie | 280,59 kcal 1174,14 kJ | % energie |
| Tuk | 8,41 g | 27 % |
| Uhľohydrát | 40,55 g | 61 % |
| Proteín | 8,30 g | 12 % |
| Cukor | 4,81 g | |
| Nasýtený tuk | 3,12 g | |
| Soľ | 534,63 mg |
| Všetky výživové faktory | Čiastka |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cholesterol (gc) | 1,93 mg |
| cukrových alkoholov | 0,00 g |
| cukry celkom | 4,81 g |
| draslík | 231,50 mg |
| ekvivalentov niacínu celkom | 3,77 mg |
| ekvivalenty aktivity retinolu vitamínu a | 8,76 ug |
| energie, počítané | 1174,14 kJ |
| folát, celkom | 49,67 ug |
| fosfor | 200,80 mg |
| fruktóza | 0,94 g |
| galaktózy | 0,00 g |
| glukóza | 1,14 g |
| jodid (jód) | 21,49 ug |
| karotenoidy celkom | 119,90 ug |
| laktóza | 0,74 g |
| magnézium | 57,43 mg |
| mastná kyselina 18: 2 cis, cis-6 (kyselina linolová) | 1487,77 mg |
| mastná kyselina 18: 3 n-3 (kyselina alfa-linolénová) | 221,96 mg |
| mastná kyselina 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| mastná kyselina 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| mastné kyseliny, celkom | 7,86 g |
| mastné kyseliny, celkom nasýtené | 3,12 g |
| mastné kyseliny, celkom polynenasýtené | 1,72 g |
| mastné kyseliny, celkové trans | 0,12 g |
| mastné kyseliny, celkový mononenasýtený cis | 2,91 g |
| mastné kyseliny, celkový n-3 polynenasýtený | 0,22 g |
| mastné kyseliny, celkový n-6 polynenasýtený | 1,49 g |
| niacín, predformovaný (kyselina nikotínová + nikotínamid) | 2,14 mg |
| organické kyseliny, celkom | 0,03 g |
| polysacharidy, necelulózové, vo vode rozpustné | 0,62 g |
| proteín, celkom | 8,30 g |
| riboflavín | 0,14 mg |
| sacharóza | 1,63 g |
| selen, celkom | 6,94 ug |
| sladový cukor | 0,34 g |
| sodík | 209,82 mg |
| soľ | 534,63 mg |
| sterolov celkom | 56,61 mg |
| tiamín (vitamín b1) | 0,20 mg |
| tryptofán | 123,10 mg |
| tuk, celkom | 8,41 g |
| uhľohydrát, k dispozícii | 40,55 g |
| vitamín b-12 (kobalamín) | 0,05 ug |
| vitamín c (kyselina askorbová) | 0,12 mg |
| vitamín d | 0,21 ug |
| vitamín e alfa-taxoferol | 1,29 mg |
| vitamín k, celkom | 4,77 ug |
| vitamíny pyridoxín (hydrochlorid) | 0,09 mg |
| vláknina, nerozpustná vo vode | 2,70 g |
| vlákno, celkom | 4,02 g |
| vápnik | 42,05 mg |
| zinok | 1,64 mg |
| škrob, celkom | 35,75 g |
| železo, celkom | 1,95 mg |