Táto kalkulačka používa vzorec, ktorý vyvinuli Tanaka a kol. (2001), 208 − 0,7 × vek. Podľa výskumov poskytuje spoľahlivejšie odhady než tradičný vzorec 220 − vek, a to u mladších aj starších ľudí.
Maximálna tepová frekvencia je najvyšší počet úderov za minútu, ktorý srdce dokáže dosiahnuť pri maximálnej záťaži.
Osobnú maximálnu tepovú frekvenciu najspoľahlivejšie zistíte pri záťažovom teste pod dohľadom odborníka. Je to preto, že individuálne rozdiely sú veľké. U ľudí rovnakého veku sa skutočná maximálna tepová frekvencia zvyčajne líši približne o 10 úderov za minútu na obe strany od vypočítanej hodnoty a u niektorých je rozdiel ešte väčší. Vzorec vám napriek tomu poskytne odhad bez testu a je dostatočne presný napríklad na určenie tréningových tepových zón.
Najpoužívanejším vzorcom je 220 − vek. Zistilo sa však, že u mladých ľudí dáva príliš vysoké a u starších príliš nízke hodnoty. Oba vzorce dávajú rovnaký výsledok vo veku 40 rokov a rozdiel sa odvtedy zväčšuje. Vo veku 70 rokov je už približne 10 úderov za minútu.
Uverejnený: 10.11.2024
Aktualizované: 2.9.2026
Text je preklad vytvorený s pomocou umelej inteligencie z pôvodného textu vo fínčine.
Tanaka, H., Monahan, K. D., & Seals, D. R. (2001). Age-predicted maximal heart rate revisited. Journal of the American College of Cardiology, 37(1), 153–156. https://doi.org/10.1016/s0735-1097(00)01054-8