Nižšie je zloženie potravín (Ovsená a ražná kaša, voda, soľ - závažia 100 g) zdrojom energie, kalórií a bielkovín, sacharidov, tuku, cukru a soli. Pozri tiež presné zloženie potravín.
| Energie | 42,07 kcal 176,96 kJ | % energie |
| Tuk | 0,58 g | 0 % |
| Uhľohydrát | 7,03 g | 88 % |
| Proteín | 1,41 g | 13 % |
| Cukor | 0,23 g | |
| Nasýtený tuk | 0,09 g | |
| Soľ | 479,79 mg |
| Všetky výživové faktory | Čiastka |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cholesterol (gc) | 0,00 mg |
| cukrových alkoholov | 0,00 g |
| cukry celkom | 0,23 g |
| draslík | 54,44 mg |
| ekvivalentov niacínu celkom | 0,34 mg |
| ekvivalenty aktivity retinolu vitamínu a | 0,03 ug |
| energie, počítané | 176,96 kJ |
| folát, celkom | 5,19 ug |
| fosfor | 48,10 mg |
| fruktóza | 0,02 g |
| galaktózy | 0,00 g |
| glukóza | 0,02 g |
| jodid (jód) | 14,59 ug |
| karotenoidy celkom | 24,90 ug |
| laktóza | 0,00 g |
| magnézium | 15,99 mg |
| mastná kyselina 18: 2 cis, cis-6 (kyselina linolová) | 216,14 mg |
| mastná kyselina 18: 3 n-3 (kyselina alfa-linolénová) | 12,05 mg |
| mastná kyselina 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| mastná kyselina 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| mastné kyseliny, celkom | 0,51 g |
| mastné kyseliny, celkom nasýtené | 0,09 g |
| mastné kyseliny, celkom polynenasýtené | 0,23 g |
| mastné kyseliny, celkové trans | 0,00 g |
| mastné kyseliny, celkový mononenasýtený cis | 0,19 g |
| mastné kyseliny, celkový n-3 polynenasýtený | 0,01 g |
| mastné kyseliny, celkový n-6 polynenasýtený | 0,22 g |
| niacín, predformovaný (kyselina nikotínová + nikotínamid) | 0,09 mg |
| organické kyseliny, celkom | 0,00 g |
| polysacharidy, necelulózové, vo vode rozpustné | 0,21 g |
| proteín, celkom | 1,41 g |
| riboflavín | 0,01 mg |
| sacharóza | 0,13 g |
| selen, celkom | 1,12 ug |
| sladový cukor | 0,06 g |
| sodík | 188,30 mg |
| soľ | 479,79 mg |
| sterolov celkom | 8,56 mg |
| tiamín (vitamín b1) | 0,03 mg |
| tryptofán | 20,10 mg |
| tuk, celkom | 0,58 g |
| uhľohydrát, k dispozícii | 7,03 g |
| vitamín b-12 (kobalamín) | 0,00 ug |
| vitamín c (kyselina askorbová) | 0,00 mg |
| vitamín d | 0,00 ug |
| vitamín e alfa-taxoferol | 0,08 mg |
| vitamín k, celkom | 0,50 ug |
| vitamíny pyridoxín (hydrochlorid) | 0,03 mg |
| vláknina, nerozpustná vo vode | 1,00 g |
| vlákno, celkom | 1,50 g |
| vápnik | 8,46 mg |
| zinok | 0,39 mg |
| škrob, celkom | 6,81 g |
| železo, celkom | 0,52 mg |