Nižšie je zloženie potravín (Surová kaša, jogurt - závažia 100 g) zdrojom energie, kalórií a bielkovín, sacharidov, tuku, cukru a soli. Pozri tiež presné zloženie potravín.
| Energie | 117,59 kcal 492,13 kJ | % energie |
| Tuk | 6,71 g | 51 % |
| Uhľohydrát | 8,25 g | 30 % |
| Proteín | 5,36 g | 19 % |
| Cukor | 4,47 g | |
| Nasýtený tuk | 1,98 g | |
| Soľ | 95,20 mg |
| Všetky výživové faktory | Čiastka |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cholesterol (gc) | 7,54 mg |
| cukrových alkoholov | 0,00 g |
| cukry celkom | 4,47 g |
| draslík | 229,80 mg |
| ekvivalentov niacínu celkom | 1,79 mg |
| ekvivalenty aktivity retinolu vitamínu a | 19,81 ug |
| energie, počítané | 492,13 kJ |
| folát, celkom | 11,97 ug |
| fosfor | 184,20 mg |
| fruktóza | 0,02 g |
| galaktózy | 0,00 g |
| glukóza | 0,01 g |
| jodid (jód) | 14,37 ug |
| karotenoidy celkom | 28,20 ug |
| laktóza | 4,16 g |
| magnézium | 53,10 mg |
| mastná kyselina 18: 2 cis, cis-6 (kyselina linolová) | 2085,89 mg |
| mastná kyselina 18: 3 n-3 (kyselina alfa-linolénová) | 19,27 mg |
| mastná kyselina 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| mastná kyselina 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| mastné kyseliny, celkom | 6,31 g |
| mastné kyseliny, celkom nasýtené | 1,98 g |
| mastné kyseliny, celkom polynenasýtené | 2,12 g |
| mastné kyseliny, celkové trans | 0,05 g |
| mastné kyseliny, celkový mononenasýtený cis | 2,16 g |
| mastné kyseliny, celkový n-3 polynenasýtený | 0,02 g |
| mastné kyseliny, celkový n-6 polynenasýtený | 2,09 g |
| niacín, predformovaný (kyselina nikotínová + nikotínamid) | 0,42 mg |
| organické kyseliny, celkom | 0,17 g |
| polysacharidy, necelulózové, vo vode rozpustné | 0,10 g |
| proteín, celkom | 5,36 g |
| riboflavín | 0,19 mg |
| sacharóza | 0,28 g |
| selen, celkom | 5,53 ug |
| sladový cukor | 0,01 g |
| sodík | 37,36 mg |
| soľ | 95,20 mg |
| sterolov celkom | 12,17 mg |
| tiamín (vitamín b1) | 0,17 mg |
| tryptofán | 81,90 mg |
| tuk, celkom | 6,71 g |
| uhľohydrát, k dispozícii | 8,25 g |
| vitamín b-12 (kobalamín) | 0,35 ug |
| vitamín c (kyselina askorbová) | 0,95 mg |
| vitamín d | 0,03 ug |
| vitamín e alfa-taxoferol | 1,98 mg |
| vitamín k, celkom | 1,87 ug |
| vitamíny pyridoxín (hydrochlorid) | 0,09 mg |
| vláknina, nerozpustná vo vode | 0,80 g |
| vlákno, celkom | 1,28 g |
| vápnik | 120,06 mg |
| zinok | 1,14 mg |
| škrob, celkom | 3,77 g |
| železo, celkom | 1,02 mg |