Nižšie je zloženie potravín (Surová kaša, pohánka, jogurt - závažia 100 g) zdrojom energie, kalórií a bielkovín, sacharidov, tuku, cukru a soli. Pozri tiež presné zloženie potravín.
| Energie | 114,24 kcal 478,64 kJ | % energie |
| Tuk | 6,43 g | 51 % |
| Uhľohydrát | 8,27 g | 30 % |
| Proteín | 5,27 g | 19 % |
| Cukor | 4,43 g | |
| Nasýtený tuk | 1,93 g | |
| Soľ | 95,34 mg |
| Všetky výživové faktory | Čiastka |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cholesterol (gc) | 7,54 mg |
| cukrových alkoholov | 0,00 g |
| cukry celkom | 4,43 g |
| draslík | 232,29 mg |
| ekvivalentov niacínu celkom | 1,87 mg |
| ekvivalenty aktivity retinolu vitamínu a | 19,81 ug |
| energie, počítané | 478,64 kJ |
| folát, celkom | 11,37 ug |
| fosfor | 176,00 mg |
| fruktóza | 0,02 g |
| galaktózy | 0,00 g |
| glukóza | 0,02 g |
| jodid (jód) | 13,56 ug |
| karotenoidy celkom | 18,60 ug |
| laktóza | 4,16 g |
| magnézium | 55,06 mg |
| mastná kyselina 18: 2 cis, cis-6 (kyselina linolová) | 1987,32 mg |
| mastná kyselina 18: 3 n-3 (kyselina alfa-linolénová) | 19,82 mg |
| mastná kyselina 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| mastná kyselina 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| mastné kyseliny, celkom | 6,02 g |
| mastné kyseliny, celkom nasýtené | 1,93 g |
| mastné kyseliny, celkom polynenasýtené | 2,02 g |
| mastné kyseliny, celkové trans | 0,05 g |
| mastné kyseliny, celkový mononenasýtený cis | 2,02 g |
| mastné kyseliny, celkový n-3 polynenasýtený | 0,02 g |
| mastné kyseliny, celkový n-6 polynenasýtený | 1,99 g |
| niacín, predformovaný (kyselina nikotínová + nikotínamid) | 0,53 mg |
| organické kyseliny, celkom | 0,17 g |
| polysacharidy, necelulózové, vo vode rozpustné | 0,08 g |
| proteín, celkom | 5,27 g |
| riboflavín | 0,20 mg |
| sacharóza | 0,23 g |
| selen, celkom | 5,16 ug |
| sladový cukor | 0,00 g |
| sodík | 37,42 mg |
| soľ | 95,34 mg |
| sterolov celkom | 10,10 mg |
| tiamín (vitamín b1) | 0,18 mg |
| tryptofán | 80,40 mg |
| tuk, celkom | 6,43 g |
| uhľohydrát, k dispozícii | 8,27 g |
| vitamín b-12 (kobalamín) | 0,35 ug |
| vitamín c (kyselina askorbová) | 0,95 mg |
| vitamín d | 0,03 ug |
| vitamín e alfa-taxoferol | 1,95 mg |
| vitamín k, celkom | 2,12 ug |
| vitamíny pyridoxín (hydrochlorid) | 0,11 mg |
| vláknina, nerozpustná vo vode | 0,82 g |
| vlákno, celkom | 1,06 g |
| vápnik | 118,49 mg |
| zinok | 1,08 mg |
| škrob, celkom | 3,84 g |
| železo, celkom | 0,97 mg |