Nižšie je zloženie potravín (Swiss chard - závažia 100 g) zdrojom energie, kalórií a bielkovín, sacharidov, tuku, cukru a soli. Pozri tiež presné zloženie potravín.
| Energie | 17,21 kcal 72,11 kJ | % energie |
| Tuk | 0,30 g | 0 % |
| Uhľohydrát | 1,50 g | 50 % |
| Proteín | 1,38 g | 50 % |
| Cukor | 1,50 g | |
| Nasýtený tuk | 0,03 g | |
| Soľ | 301,94 mg |
| Všetky výživové faktory | Čiastka |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cholesterol (gc) | 0,00 mg |
| cukrových alkoholov | 0,00 g |
| cukry celkom | 1,50 g |
| draslík | 470,00 mg |
| ekvivalentov niacínu celkom | 0,78 mg |
| ekvivalenty aktivity retinolu vitamínu a | 178,41 ug |
| energie, počítané | 72,11 kJ |
| folát, celkom | 30,00 ug |
| fosfor | 30,00 mg |
| fruktóza | 0,10 g |
| glukóza | 0,10 g |
| jodid (jód) | 1,00 ug |
| karotenoidy celkom | 5233,50 ug |
| laktóza | 0,00 g |
| magnézium | 59,00 mg |
| mastná kyselina 18: 2 cis, cis-6 (kyselina linolová) | 29,16 mg |
| mastná kyselina 18: 3 n-3 (kyselina alfa-linolénová) | 100,93 mg |
| mastná kyselina 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| mastná kyselina 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| mastné kyseliny, celkom | 0,19 g |
| mastné kyseliny, celkom nasýtené | 0,03 g |
| mastné kyseliny, celkom polynenasýtené | 0,14 g |
| mastné kyseliny, celkové trans | 0,00 g |
| mastné kyseliny, celkový mononenasýtený cis | 0,01 g |
| mastné kyseliny, celkový n-3 polynenasýtený | 0,10 g |
| mastné kyseliny, celkový n-6 polynenasýtený | 0,03 g |
| niacín, predformovaný (kyselina nikotínová + nikotínamid) | 0,40 mg |
| organické kyseliny, celkom | 0,07 g |
| polysacharidy, necelulózové, vo vode rozpustné | 0,70 g |
| proteín, celkom | 1,38 g |
| riboflavín | 0,16 mg |
| sacharóza | 1,30 g |
| selen, celkom | 0,25 ug |
| sladový cukor | 0,00 g |
| sodík | 118,50 mg |
| soľ | 301,94 mg |
| sterolov celkom | 11,50 mg |
| tiamín (vitamín b1) | 0,10 mg |
| tryptofán | 23,00 mg |
| tuk, celkom | 0,30 g |
| uhľohydrát, k dispozícii | 1,50 g |
| vitamín b-12 (kobalamín) | 0,00 ug |
| vitamín c (kyselina askorbová) | 39,00 mg |
| vitamín d | 0,00 ug |
| vitamín e alfa-taxoferol | 0,93 mg |
| vitamín k, celkom | 192,50 ug |
| vitamíny pyridoxín (hydrochlorid) | 0,27 mg |
| vláknina, nerozpustná vo vode | 0,70 g |
| vlákno, celkom | 1,40 g |
| vápnik | 88,00 mg |
| zinok | 0,90 mg |
| škrob, celkom | 0,00 g |
| železo, celkom | 1,30 mg |