Nižšie je zloženie potravín (Vafle, mlieko bez tukov - závažia 100 g) zdrojom energie, kalórií a bielkovín, sacharidov, tuku, cukru a soli. Pozri tiež presné zloženie potravín.
| Energie | 189,53 kcal 793,26 kJ | % energie |
| Tuk | 6,36 g | 30 % |
| Uhľohydrát | 25,19 g | 55 % |
| Proteín | 7,03 g | 15 % |
| Cukor | 3,80 g | |
| Nasýtený tuk | 1,31 g | |
| Soľ | 458,73 mg |
| Všetky výživové faktory | Čiastka |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| cholesterol (gc) | 45,16 mg |
| cukrových alkoholov | 0,00 g |
| cukry celkom | 3,80 g |
| draslík | 172,83 mg |
| ekvivalentov niacínu celkom | 1,64 mg |
| ekvivalenty aktivity retinolu vitamínu a | 46,98 ug |
| energie, počítané | 793,26 kJ |
| folát, celkom | 12,65 ug |
| fosfor | 122,50 mg |
| fruktóza | 0,02 g |
| galaktózy | 0,00 g |
| glukóza | 0,05 g |
| jodid (jód) | 25,63 ug |
| karotenoidy celkom | 91,20 ug |
| laktóza | 3,41 g |
| magnézium | 18,61 mg |
| mastná kyselina 18: 2 cis, cis-6 (kyselina linolová) | 1244,64 mg |
| mastná kyselina 18: 3 n-3 (kyselina alfa-linolénová) | 376,85 mg |
| mastná kyselina 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| mastná kyselina 22: 6 n-3 (dha) | 12,55 mg |
| mastné kyseliny, celkom | 5,82 g |
| mastné kyseliny, celkom nasýtené | 1,31 g |
| mastné kyseliny, celkom polynenasýtené | 1,67 g |
| mastné kyseliny, celkové trans | 0,03 g |
| mastné kyseliny, celkový mononenasýtený cis | 2,77 g |
| mastné kyseliny, celkový n-3 polynenasýtený | 0,39 g |
| mastné kyseliny, celkový n-6 polynenasýtený | 1,27 g |
| niacín, predformovaný (kyselina nikotínová + nikotínamid) | 0,34 mg |
| organické kyseliny, celkom | 0,14 g |
| polysacharidy, necelulózové, vo vode rozpustné | 0,26 g |
| proteín, celkom | 7,03 g |
| riboflavín | 0,17 mg |
| sacharóza | 0,06 g |
| selen, celkom | 8,73 ug |
| sladový cukor | 0,26 g |
| sodík | 180,04 mg |
| soľ | 458,73 mg |
| sterolov celkom | 36,94 mg |
| tiamín (vitamín b1) | 0,05 mg |
| tryptofán | 94,90 mg |
| tuk, celkom | 6,36 g |
| uhľohydrát, k dispozícii | 25,19 g |
| vitamín b-12 (kobalamín) | 0,49 ug |
| vitamín c (kyselina askorbová) | 0,51 mg |
| vitamín d | 1,18 ug |
| vitamín e alfa-taxoferol | 1,17 mg |
| vitamín k, celkom | 5,48 ug |
| vitamíny pyridoxín (hydrochlorid) | 0,08 mg |
| vláknina, nerozpustná vo vode | 0,76 g |
| vlákno, celkom | 1,03 g |
| vápnik | 97,56 mg |
| zinok | 0,70 mg |
| škrob, celkom | 21,39 g |
| železo, celkom | 0,50 mg |